בזכות צילומי הסלפי הצליחה לרדת במשקל ולשמור עליו

כולנו יודעים את היסודות של ירידה במשקל – לאכול פחות ולבצע פעילות גופנית. אבל יש דרך אחת מוכחת שתסייע לכם להוריד במשקל.

צלמו את עצמכם במשך כל התהליך.



מחקרים הראו כי על ידי צילום תמונות המתעדות את ההתקדמות שלכם, אתם צפויים להישאר בעלי מוטיבציה,

המהווה את החלק הקשה ביותר של דיאטה עבור אנשים רבים.

מחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת אליקנטה גילה כי שמירה על יומן צילום נותן מוטיבציה לאלו שעוברים תהליך של ירידה במשקל, עד להשגת היעד שלהם.

“אחרי הכל, זה מאוד משמח לראות את עצמך יורד במשקל לאורך זמן”, אמר מרצדס, מנהל התזה באוניברסיטת ריזו באזה.

יותר ויותר אנשים שמתעדים את מסעות הרזיה שלהם במדיה החברתית.




זו שיטה שעובדת ומוכחת עבור אנשים רבים, כולל ג ‘סטין שמקייב , שתיעדה את כל תהליך ההורדה במשקל שלה.

Don't spend your life wondering what it would be like. You. Can. Do. It. ✌? #IChooseToLive

A post shared by Justine #ichoosetolive (@hairstargetsfit) on

באמצעות צילומי סלפי היא ירדה בהצלחה ונשאר עם מוטיבציה מדהימה עד שהורידה 56 ק”ג.

הסיבה שמקייב התחילה לצלם את עצמה היתה, בגלל שהיא לא אהבה את מה שהיא ראתה במראה

וחשבה שהיא נראית שבורה, אבודה ועצובה: “רציתי לראות את עצמי משתנה, לראות אם ההבעה שלי תשתנה, “הסבירה.

מקייב, בת 31, מתעדת את מסע הירידה במשקל שלה בחשבון האינסטגרם שלה, ויש לה כבר 94,700 עוקבים אחר השינוי המדהים שלה.

Of all the phases of "transformation" I have been in….my body by #SpartanRace is by far my healthiest and strongest. There was no weight loss surgery, magic apple cider or body wrap! It absolutely can be done with just diet and exercise. In the beginning…I spent 5 days a week in the gym doing an hour of cardio and using weight machines working in intervals. I cut out all junk, frozen and processed foods. Everything I prepared was fresh and "fulfilling". I made sure to never go to bed hungry. I cut out alcohol, upped my water intake and made sure I was consuming vitamins daily. In any spare time I had…I became active outdoors. Hikes, kayaking, swimming you name it. The more I did…the harder I pushed. I became fueled by the routine of change. As each day passed my desire to live life to the fullest outweighed any deviations to this new path. These days @spartanrace is a major component in my motivation and dedication. If I eat like shit…I feel it. If I skip training…my body knows it. I work hard at discipline, all while maintaining a level of true sustainability. There are setbacks, injuries, time constraints….but I always find a way. I always choose to live. ? #TransformationTuesday #IChooseToLive

A post shared by Justine #ichoosetolive (@hairstargetsfit) on

בשנת 2013, אמה מתה מסיבוכים של כימותרפיה שהחריפו בגלל השמנה.

באופן טרגי, בעלה של מקייב מת בפברואר 2015 לאחר מאבק ממושך עם דיכאון.

מטבע הדברים, קליפורני לא ידעה מה לעשות עם עצמה ושוב פנתה אל מזון כנחמה. משקלה עלה, אבל היא התעלמה מפניות ממשפחה ומחברה שאמרו לה להתאמן.

רק אחרי שראיתי יועצת תזונה מקייב הבינה שהיא צריכה לעשות משהו עם עצמה.

היא החלה ללכת לחדר כושר והחלה להתאמן. במהלך האימונים היא צילמה את עצמי במראה כדי לשלוח לחבר כהוכחה לכך שהיא הלכה.

למחרת, היא חזרה לחדר הכושר ועשתה את אותו הדבר. היא המשיכה לעבוד והמשיכה לקחת צילומי סלפי.

לאחר שאיבדה 13 ק”ג בחודש אחד, היא החליטה לעשות מאמץ ולהמשיך לרדת במשקל על ידי אכילה של מזון בריא יותר בשילוב אימונים.

אולי התוצאה הגדולה ביותר של אורח החיים הבריא החדש של מקייב הוא לא רק אובדן המשקל שלה, היא התגברה על הדיכאון שלה.

“יש לי הכוח לשלוט בחיי, “אמרה. “אני באמת ריפאתי את ההערכה העצמית שלי, את האהבה העצמית שלי.

לבסוף למדתי כיצד ליצור אושר בתוכי תחילה ולא לחפש אותו במקור חיצוני”.

מי היה מאמין שצילומי הסלפי יכולים לעזור ליצור תוצאה חיובית כזו?






x

במיוחד בשבילך

נמצאה דגימת DNA של נמר שנכחד – מדענים מתכננים להחזירו לחיים

מדענים מצאו דגימת נמר טסמני ...